[...] Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę tygodni temu kumpel powiedział ze nie mam żadnych widocznych przyrostów i waga nic nie rośnie to przy moim [...]
[...] dam rady. Jednak po przygotowaniu posiłku i pochłonięciu pierwszych kęsów ochota na jedzenie wraca, trochę to dziwne a napisze dodatkowo, że od razu zjadłbym drugi posiłek:). Wydaje mi się, ze trzeba jeść regularnie i organizm sam wymusi na Tobie. Jak odpuszczę jakiś posiłek lub przesunę go w czasie to wtedy pojawia się brak chęci do jedzenia.
[...] za to potępi. Powie tylko: "zmuś się do jedzenia", albo "ułóż se dietę". A zdania tego typu dla osoby mającej kłopoty z odżywianiem są równie sensowne, jak opis jakiegokolwiek koloru dla ślepego:/ Każdemy łatwiej jest skrytykować lub wyśmiać taką osobę, aniżeli zastanowić się, czemu ta osoba ma niedowagę, bo i tak każdy ma [...]
Mam też kłopot i tu proszę Was o jakieś wskazówki. Jak planować posiłki, jeśli wiem że idę dziś na "imprezkę" rodzinną i zjem obiad poza domem - nie wiem co, nie wiem w jakich ilościach :( Będzie też tort - nie zjem, bo nie mam jakoś zupełnie ochoty na słodkie. Trudno najwyżej znów trochę posłucham, że się odchudzam i w ogóle jak można nie zjeść, [...]
Odpowiedzi Morales-a są tak zniechęcające jakby a6w nie dała mu żadnych efektów :D Jak chcesz z siebie zrzucić troche tłuszczyku to po 1 i najwazniejsze DIETA DIETA jeszcze raz DIETA! Porządnie sniadanie,sycący obiad i lekka kolacja bo jak sie najesz na kolacje to organizm przez sen tego nie strawi i się odkłada, oczywiscie jeszcze musisz jesc o [...]
ok juz mam suplementy (magnez, cynk, omega3 i wit C) Olimpu .. tak jak radziłeś. Teraz mam pytanie. Jeść rano te witaminy centrum a-z czy w tej sytuacji odstawić? i jeszcze jedno.. skoro leżę w łóżku to zmniejszyć racje pokarmowe czy jeśc jak dotychczas? p.s chyba przez całe życie nie zjadałam tyle leków ile teraz mam :)
polaczki jeśli chcecie jakoś wyglądać to musicie walić takie cykle jak ja i jeść to co ja... 500mg boldka tyg 200mg cypio tyg (i ani grama ****a więcej, test jest w innym celu) 30mg trenu ed 50mg masteronu ed T3 100mcg ed (tydizen on, tydzien of, itd) w******lać ****a 0,5kg miesa dziennie, 0,5kg twarogu, jakąs tam rybke i luzz węgle wedle uznania [...]
[...] drzew zbierac te czeresnie A że węgle miałem tylko w pierwszym posiłku i potem troche czereśni po aero to pozwoliłem sobie podjesc. Ta kiełbasa swojska to była tak na spróbe jak jadłem była jeszcze ciepła, świeżutka, nie pamietam kiedy ostatnio raz jadłem cos od kiełbasy...a ta była z raczej pewnoego źródła Placki jak w posiłku 1 i 2 mógłbym [...]
No zapewne mnie zlinczujecie jak to powiem ale trudno. Warzyw jem mało. W sezonie warzywno-letnim to zdecydowanie więcej bo mam własny ogród, ale w zimowym jak teraz, kiedy one są drogie to rzadko sobie pozwalam. Mam sałatki domowej roboty takie z cukinii, pomidorów i ogórków i tego jadam tak pół słoika dziennie, ale nie codziennie bo nie mam na [...]
[...] się takiej ilości kalorii bo nie chcę się roztyć jeszcze bardziej (postaw sie na mojej sytlacji). Jeśli naprawdę powinnem jeść koło 3.5k kalorii to mogę jeść (wkoncu lubię jesc :) ). A i problem jest taki, że jak jadłem tak jak mi poradziliście w diecie, nie byłem w stanie tego zjeść wszyskiego... Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-17 20:21:22
CZEŚĆ Dzisiaj przetrenowałem barki i bicepsy ale od wczoraj jakieś uczucie cięzkości na jelitachi wzdęcia, trening wyszedł w miare spoko bo nie maxowałem tylko tydzien przeznaczam na większą ilość powtórzen w seriach, żeby troche CUN odsapnął, ale czuje się jakoś tak flakowato, wina ukladu pokarmowego, wczoraj jadłem jakiś makaron taki do zup, [...]
[...] pilnują i pomimo że jest to prywatna firma a ja jestem jej pracownikiem to ona nic nie może zrobić. TSH mam w normie więc FT3 i FT4 endo mi raczej nawet nie wypisze. I nawet jakbym tam miała coś poza normą to przy TSH w normie i tak się tego nie leczy tylko obserwuje. Z racji obciążenia rodzinnego i objawów (problemy z chudnięciem, senność) [...]
Witam po weekendzie. Niby nic nie robiłam a jednak jakaś taka zalatana. Zakupy, porządki i nie wiadomo kiedy weekend minął. Dodatkowo kupiłam nową maszynę do szycia w Lidlu i pół soboty i niedzieli szyłam- moja nowa miłość. Ale generalnie weekend był bardzo poprawny. Wszystkie grzeszki są wpisane w miskę czyli praktycznie ich nie było. Dzień 21 [...]
Żeby było jasne wytrzymki albo interwały miały być po treningu siłowym a nie jako osobna jednostka treningowa? Też odradzasz na razie? Zacząć od samej zmiany w rozkładzie? 16.01 DT Jednak się zebrałam :) "Trochę" mi się makro rozjechały dzisiaj. Nie zaplanowałam porządnie i po siłowni chciałam zjeść jak najszybciej dlatego wylądowały frytki z [...]
Magia forum- znam to :D Ale wątróbka jest pyszna- taka delikatna że aż rozpływa się w ustach :P No i jak widzisz już trzy osoby potwierdzają właściwości odchudzające. Do tego dużo żelaza, witamin, białka i korzystna cena- no po prostu trzeba się jeść.
[...] luz, taki pozytywny. Trochę spiny w związku z pracą i organizacją imprezy jest, ale szybko opanowuję sytuację. Na razie jedzenie bez liczenia bardzo mi odpowiada, zobaczymy jakie będą skutki długofalowe :P Podoba mi się nowy tytuł dziennika. Dobrze nie myśleć tyle o redukcji :P Niedziela 17.07 DNT Trochę załatwiania na mieście, a potem relaks i [...]
[...] hindusku z pitą pełnoziarnistą Przekąska: chia z mleczkiem kokosowym, odżywka, brzoskwinią i bananem Kolacja: Jakiś omlet ale nie wiem czy na słodko czy na słono, poczekam jaka będzie wena Dobrze mi tak jeść intuicyjnie.. Zobaczymy jak daleko na tym zajdę. Dzisiaj na pole dance było kiepsko. Sił mniej niż ostatnio i poczułam, że jestem jeszcze [...]
[...] 10 10 10 guma zielona i niebieska 2b. Dipsy 5x10 2+6 9 9 8 8 2cc+36kg 36 36 3a. Uginanie przedramion z hantlami 4x12 5 5 5 5 młotek 5 6 6 5 *3b kółko x5 1. Nie było jakoś specjalnie ciężko, ale ława mi nie leżała- podpórki nieregulowane i nie pasowała mi wysokość. W najcięższej serii musiałam poprawić chwyt. 2a. Pierwsze z cc ładnie idą [...]
[...] wczorajszej wizycie mam mieszane uczucia. Mam wrażenie, że diagnoza IBS to tak na odwal, bo nic z tym dalej nie trzeba robić. Wczoraj skomentował, że na to się nie umiera a jak będzie bolało to mam wziąć lek, który mi przepisał. Na pasożyta dostałam metronidazol, ale trochę boję się go brać. Recepty jeszcze nie wykupiłam i się zastanawiam co z [...]
[...] możesz mieć własne nietolerancje i nawet o tym nie wiesz, a robiąc to co robisz niczego się mądrego nie dowiesz. Boisz się restrykcji i ich nie chcesz, to nie kombinuj. Jedz jak lubisz i już, a to co robisz jest serio na "pół gwizdka". Ludzie robią różne listy produktów dozwolonych albo nie, teorii mnóstwo, a własną - najbardziej odpowiednią [...]
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
